Як навчитися помічати радість у щоденній рутині

Як навчитися помічати радість у щоденній рутині та перестати жити в режимі “очікування вихідних/відпустки”? Які є практичні психологічні інструменти, щоб повернути смак до життя прямо зараз, не змінюючи кардинально роботу чи місце проживання?

Важко помітити те, чого насправді немає. Щоб знаходити радість у простих речах і дрібничках, потрібно щоб вони у вас були.

Треба зрозуміти – якщо викреслити робочі і домашні обов’язки – чи знайдуться у твоєму повсякденному житті взагалі моменти, які дійсно здатні приносити радість? 

Прогулянки з дітьми, епізодичні посиденьки з друзями, трохи тиші за книжкою ввечері, чи можливість посидіти з кавою на балконі зранку перед робочим днем.

Трохи часу для того, щоб розслабитися за бокалом хорошого вина, а не накидатися до напівзабуття у п’ятницю ввечері, за компанію з такими ж “щасливчиками”.

Якщо так – то суть проблеми в недостатній увазі до всіх цих речей. Можливо вони вже стали звичним фоном, і ти просто перестав помічати, що життя, насправді, до біса цікава штука.

Навіть якщо ти не спадкоємець дому Ротшильдів і тобі приходиться ходити на звичайну роботу.

Тоді так – змінюємо фокус, і даємо собі можливість розслабитися. Пробуємо помічати те, що дарує дрібку радості. А не віддаватися вільному падінню у яму саморефлекцій і прокрастинації.

І під “розслабитися” я не маю на увазі гортання стрічки в ТікТоку.

Так в тебе мозок не розслабляється, а швидше атрофується.

Якщо ж ти розумієш, що таких приємних дрібниць у твоєму житті, насправді, обмаль – тоді рішення буде на іншій стороні спектру.

Тобі прийдеться знайти їх і впровадити у своє життя. Згадавши, як мінімум, якими речами тобі приємно займатися і без примусу чи потреби оплачувати рахунки.

І тих, з ким тобі завжди було приємно проводити час. Відчуваючи, що цей вайб має двостороннє джерело походження.

А далі, поступово зміщувати свій фокус і час саме в цю сторону.

Але іноді проблема буває і в тому, що ти банально виснажений і просто загнав себе до такого рівня, що на все інше, крім роботи і щоденної рутини, просто не вистачає сил.

Тоді вже треба думати, що варто відмінусувати і чого позбутися.

Бо корабель явно кренить в одну зі сторін, що неодмінно вплине і на самопочуття команди на борту.

Доволі часто буває так, що якість життя зростає не від того, що ти щось у нього додав. А від того, що чогось понад міру, у ньому стало менше.

—

Сподобалася стаття? Підписуйся на мій канал в Telegram!